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La sophrologie : C’est quoi ?
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La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO, Professeur à la Faculté de Médecine de Barcelone (1968)
Il s’agit tout d’abord et à l’origine d’une technique thérapeutique qui se fonde sur des pratiques reconnues et utilisées par le corps médical : neurologie, hypnose, psychanalyse, psychologie, auto-suggestion, relaxation.
Parmi ses influences fondatrices, on peut citer les médecins Charcot, Vittoz, Jacobson, les psychologues Erickson, Coué (également pharmacien), ainsi que le psychiatre Schultz, ou encore Freud.
Cette méthode psycho-corporelle est un ensemble de pratiques permettant de retrouver un mieux-être au quotidien et de développer son potentiel.
La sophrologie permet de rétablir le juste équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Pratiquer la sophrologie c’est aussi s’offrir un moment pour soi, une pause pour se mettre à l’écoute de soi et de son corps. Elle permet une meilleure connaissance de soi, de prendre conscience de ses ressources et de développer un regard plus positif sur soi-même.
Depuis quelques années, elle est reconnue par l'Etat comme un savoir-faire. La formation dispensée par l'Institut de Formation à la Sophrologie (Catherine Aliotta - Paris) permet d'obtenir un Certificat de niveau III inscrit au Registre National de la Certification Professionnelle. Elle peut aussi être pratiquée comme une philosophie de vie.
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La sophrologie : pour quel besoin ?
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La pratique de la sophrologie est utilisée pour des besoins thérapeutiques en méthode complémentaire afin de soulager les symptômes afin d’améliorer sa qualité de vie au quotidien. La sophrologie s’applique à de nombreux besoins comme :
La gestion du stress
La gestion des émotions
La gestion des douleurs
Retrouver un sommeil réparateur
En prévention du burn-out
Travail sur la confiance en soi
Vous préparer à une intervention chirurgicale, une FIV,...
Maman en devenir, accompagnement à la naissance
Face à la maladie, vous fournir des techniques qui vous aideront à mieux gérer vos émotions, vos douleurs et à participer activement à votre rétablissement
Dans votre vie d’étudiant, dans l’optique d’optimiser votre potentiel pour un examen, un concours, un permis de conduire
Dans votre vie professionnelle, vous aider à maîtriser votre stress et votre posture pour un entretien d’embauche, une prise de parole en public, un rendez-vous important
Artiste, pour apprendre à gérer votre trac, développer votre créativité
Pour un enfant, lui donner les moyens de rester concentré, d’être plus attentif
Pour un adolescent, la préparation aux examens, compétitions, représentations, prises de parole en public, etc.
Pour un sportif, d'être plus performant
Dans le monde de l’entreprise, donner à vos équipes les moyens de rester concentrés, motivés,...
Retrouver la vitalité et l’énergie
et bien d'autres encore ...
Un accompagnement sophrologique ne se substitue pas à la prise en charge de spécialistes de la santé (médecin, psychologue,...)
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Comment agit la sophrologie ?
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La sophrologie repose dans sa pratique sur des exercices adaptables et toujours conçus par votre sophrologue afin de tenir compte de votre individualité.
A l’aide d’exercices, elle offre des outils concrets pour se détendre physiquement et mentalement ce qui permet de se concentrer sur l’écoute des ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
Concrètement, la pratique de la sophrologie est basée sur trois moyens simples et à la portée de tous :
La respiration contrôlée qui va aider sur la gestion des émotions et permettre un retour au calme, réguler le rythme cardiaque, améliorer l’oxygénation...
La détente musculaire qui va favoriser le relâchement de certaines tensions physiques et mentales.
La visualisation positive qui va identifier les ressources et les capacités de la personne.
Ces trois moyens sont regroupés sous forme de deux types d’exercices qui sont pratiqués à chaque séance :
Les relaxations dynamiques qui sont des mouvements doux associés à la respiration qui vont permettre notamment le relâchement musculaire et ainsi, engendrer une détente mentale.
La visualisation positive, en position statique, est une relaxation guidée durant laquelle la personne sera projetée dans des situations vécues ou imaginées. Ces visualisations vont permettre de faire émerger les ressentis agréables des ressources et capacités de la personne.
L’ensemble de ces exercices va permettre de découvrir ou d’activer certaines ressources et en favoriser la prise de conscience.
Les exercices étant simples et efficaces, la pratique de la sophrologie s’adapte à tous quel que soit sa condition physique et son âge.
La sophrologie est complémentaire aux traitements et suivis médicaux et psychologiques et ne les remplace pas.
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